Nuestra estatura está, en parte, determinada genéticamente. ¿Qué significa esto? Que seremos tan altos y sanos como lo son nuestros padres o abuelos. Sin embargo, es posible ayudar a nuestro cuerpo a crecer más y de una manera más saludable. 

¿Cómo? Existen algunos alimentos que pueden ser muy importantes para poder alcanzar nuestro máximo potencial y sentirnos siempre fuertes. ¿Te interesa?

Te contamos acá cuáles son los 7 alimentos que no pueden faltar en tu dieta. ¡Y pedíselos a mamá!

1. Frutas y verduras. Todos los niños necesitan comer una variedad de frutas y verduras para asegurarse de que obtienen suficiente vitamina A. La vitamina A es necesaria para el crecimiento y desarrollo de los huesos y los tejidos blandos. Algunas buenas frutas y verduras ricas en vitamina A son las zanahorias, el brócoli, la espinaca, melón y duraznos.
2. Los almidones y cereales. ¿De qué estamos hablando? De pan integral, arroz integral, pasta integral, pochoclo y los cereales que ya conocés. ¿Por qué son importantes? Porque aportan energía, fibra, vitaminas del complejo B, magnesio, hierro y selenio. Además, proporcionan una gran parte de las calorías que necesitamos durante el crecimiento, especialmente durante la pubertad.
3. Carnes. La carne y el pollo proporcionan vitamina E, hierro, zinc y magnesio. No obtener suficiente zinc, por ejemplo, puede causar retraso en el crecimiento. Los alimentos que contienen altas cantidades de zinc sirven para ayudar a los niños a crecer más alto.
4. Nueces, semillas y legumbres. Al igual que las carnes, este tipo de alimentos le darán a tu cuerpo todo lo que necesita para sentirse fuerte y estar preparado para crecer más alto.
5. Productos Lácteos.Los productos lácteos son la leche, el yogur, helado y queso. Estos alimentos aportan proteínas, calcio y vitamina D. El calcio y la vitamina D juega un papel muy importante durante el crecimiento.
6. Cítricos. Las naranjas, limones, pomelo, mandarinas, etc., son frutas con alto contenido de vitamina C y antioxidantes que colaboran con el desarrollo de huesos y sistemas. Además, ayudan a crecer a nuestra piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, a los huesos y dientes.
7. Agua. El agua es fuente de vida. Sin ella, esta es imposible y, además, abastece a los músculos cuando aumentan de tamaño, de modo que nunca puede faltar. Beber mucha agua al día es muy importante para cubrir las necesidades del organismo.

La alimentación está muy relacionada con tu rendimiento en la escuela o en los deportes. Te recomendamos que leas estos 10 tips para rendir al 100% en un examen.